Elektrische sigaret dampen

Elektrische roken ook wel dampen genoemd door middel van een elektrische sigaret is vandaag de dag een grote trend in Europa. Steeds meer Europeanen beginnen in te zien dat een tabak sigaret vele male schadelijker is dan een elektrische sigaret en stappen daarom over.

Wat is een elektrische sigaret?

Een elektrische sigaret is eigenlijk niets anders dan een elektrisch apparaatje dat e-liquid (nicotine oplossing) verdampt doormiddel van een heating coil (verwarmingselement) in de clearomizer (tank) van de elektrische sigaret. Als de damper op het knopje van de batterij drukt krijgt de heating coil stroom en gaat deze e-liquid verdampen, die de damper dan weer via de drip tip (mondstuk) kan inhaleren om aan zijn nicotine behoeftes te komen.

Wat is e-liquid

De e-liquid die in de elektrische sigaret wordt gebruikt is zoals al eerder genoemd een nicotine oplossing. E-liquid is verkrijgbaar in vele verschillende smaken, van tabak, fruit, frisdrank, alcohol en snoep. Het meeste worden de tabak en fruitsmaken gedampt, fruitsmaken hebben een lekkere frisse smaak en de tabak smaken creëren een smaak ervaring van een tabak sigaret.

E-liquids zijn ook verkrijgbaar met een aantal verschillende nicotine gehaltes; 0,6,12 en 18mg nicotine per ml e-liquid. Iemand die een e-liquid dampt die voor hem persoonlijk teveel nicotine bevat kan een vervelend gevoel in de keel en duizeligheid ervaren. Dampt men een e-liquid die niet voldoende nicotine bevat dan komt men niet aan zijn of haar nicotine behoefte. Wat als gevolg heeft dat er door gedampt wordt en niet na circa 5 teugen de elektrische sigaret neer gelegd wordt.

Een e-liquid is opgebouwd uit propyleen glycol, plantaardige glycerine, water en nicotine. Al deze ingrediënten behalve de nicotine worden ook gebruikt in de Europese voedingsindustrie. Propyleen glycol wordt toegevoegd aan de e-liquid om de kriebel in de keel te veroorzaken die bij een tabak sigaret ook ervaren wordt. En door middel van de plantaardige glycerine wordt de e-liquid op smaak gebracht.

Voordelen e-sigaretConsumenten die een tabak sigaret roken hebben minder smaak en de geur is ook minder goed dan iemand die niet rookt of dan iemand een elektrische sigaret rookt. Al na twee weken elektrische roken zijn de geur en smaak al voor een groot deel hersteld. Iemand die één jaar lang geen tabak meer gerookt heeft zal vele male minder snel longkanker krijgen. Na circa 5 teugen dient een damper voldaan te zijn, hij of zij kan dan de elektrische sigaret weer aan de kant leggen. Het weg gooien van een tabak sigaret werd waarschijnlijk nauwelijks of niet gedaan omdat deze toch geld gekost heeft. Meer informatie over elektrische roken vindt je op e-sigaret wiki.

Roken afleren met Champix

Het afleren van roken is voor vele van ons moeilijker dan het lijkt. Door de jaren heen heb je toch elke dag meerdere sigaretjes opgestoken, waar je nu opeens van af moet zien te blijven. Uit het niets stoppen (cold-turkey) lukt de meeste dan ook niet. Gelukkig zijn er vele hulpmiddelen om geleidelijk aan te wennen aan het stoppen met roken, een van de best werkende daarvan is het innemen van Champix. In dit artikel gaan we daar meer uitvoerig op in.

 

Wat is Champix?

Champix is een merknaam en bevat het medicijn Varenicline. Het wordt door artsen voorgeschreven als je kampt met een hevige rookverslaving. Het middel helpt je te ontwennen van de verslaving en verlaagt de gevoeligheid van je hersenen voor de inname van nicotine. Varenicline heeft daarnaast nog een groot voordeel, het remt de vervelende afkickverschijnselen van het stoppen met roken af, wat je instaat stelt om zonder een nare ervaring van de verslaving af te komen.

 

Wat maakt het zo goed?

Het medicijn vermindert je zin in een sigaret en verzacht de bijwerkingen van het stoppen. Wanneer je toch een sigaret aansteekt merk je dat je die eigenlijk niet meer lekker vind smaken.

 

Hoe gebruik je Champix?

Het is aanbevolen om al te beginnen met het slikken van Champix voordat je daadwerkelijk begint met het stoppen met roken, dat is belangrijk omdat de Champix-kuur niet direct begint te werken.

Volg de volgende instructies voor de inname van de tabletjes:

  • Dag 1 t/m 3 slik je 1x per dag een tablet.
  • De dagen 4 t/m 7 slik je 2 maal per dag een tablet.
  • Vanaf de 8e dag tot aan het einde van de behandeling gebruik je 2 x per dag een tablet van 1 mg.

De kuur duurt 12 weken en dient geheel doorlopen te worden. Als je een keer vergeet de pil in te nemen is het niet verstandig een dubbele doses in te slikken. Sla in dat geval de vergeten dosis over.Het is zeer belangrijk dat je de medicatie op vaste tijdstippen inneemt. Dat is beter voor het eind resultaat en vermindert de kans dat je een keer vergeet in te nemen.

 

Waar kan ik Champix bestellen?

Wij raden je een bezoekje aan de webwinkel van Stoeh aan: http://www.stoeh.nl/kopen/champix/

 

Verschillende smaken e-liquids

Veel startende dampers denken dat ze bij het uitkiezen van een smaakje (e-vloeistof) voor de elektrische sigaret uit niet veel soorten smaakjes kunnen kiezen. Wellicht denk je dit zelf ook nog op dit moment. Wat blijkt er is juist ontzettend veel keuze op de Nederlandse markt met betrekking tot smaakjes, merken, hoeveelheden en nog veel meer.

Waaruit kan je dan kiezen?

Je kunt kiezen of je e-liquid wilt gebruiken waar nicotine in zit, want dat hoeft er niet perse in te zitten. De keuzevrijheid gaat zelfs zo ver dat je bij de meeste merken en smaakjes liquids kunt kiezen tussen de volgende opties:

  • Geen nicotine
  • Weinig nicotine
  • Normale hoeveelheid nicotine
  • Sterke concentratie nicotine

Hoe zit het met de smaakjes?

In tegenstelling tot vele beginnende dampers denken hoef je niet perse te kiezen voor een tabakssmaak en -geur. Misschien vind je juist de geur en smaak van honing, menthol, sinaasappel of een drank als koffie of whisky erg lekker. Het mooie is dat je door de grote verscheidenheid aan smaakjes ontzettend lang kan experimenteren met verschillende e-liquid smaken. Zo kom je er al spelenderwijs achter welke smaak of smaken jij het lekkerste vind om mee te dampen.

Gebruik e-sigaret en e-liquid zorgt niet voor overstap naar sigaret

Dat is tenminste de bevinding van een nieuwe studie over e-sigaretten die uitgevoerd werd bij 1300 studenten.

Uit een studie van Dr Theodore Wagener van de Oklahoma Universiteit werd hier nog nooit degelijk onderzoek naar gedaan.

Dr Wagener interviewde 1300 studenten over hun tabaks- en nicotine gebruik.

  • 43 studenten zeiden dat hun eerste nicotine product een e-sigaret was
  • Alleen een student zei daarna de overstap te hebben gemaakt naar tabak sigaretten

Met deze onderzoek wordt aangetoond dat e-sigaretten geen belangrijke rol spelen als opstap naar gewone sigaretten.

Dit geeft wel aan dat de zogehete waarschuwingenniet te serious moet worden genomen. Bijkomend onderzoek zal nodig zijn om dit vraagstuk volledig op te lossen. Bovendien geeft het enkel aan hoe de situatie vandaag is. In de toekomst kan het verhaal er helemaal anders uitzien.

Er mag zeker niet lichtvoetig worden omgesprongen met deze kwestie. Het is een kwestie van waakzaam te blijven en alle nodige maatregelen te treffen om jongeren te verhinderen de overstap van elektronische naar gewone sigaretten te laten maken.

Het kan niet dat een product dat in de eerste plaats op de markt is gekomen om mensen van het roken te verlossen, individuen aanzet om de omgekeerde beweging te maken.

Bovendien is de e-sigaret niet bedoeld voor niet-rokers, zo stellen de onderzoeker, maar moet het eerder worden gezien als hulpmiddel bij het minderen in de nicotine-inname. De keuze voor de juiste eliquid is hierbij belangrijk. Daarover kan je meer lezen op Eliquidmania.nl.

Overzicht van de verschillende soorten e-sigaretten

In dit artikel gaan we in op de verschillende soorten e-sigaretten die er in Nederland verkrijgbaar zijn. We waarschuwen je alvast, dit artikel is redelijk technisch van aard.

Er bestaan honderden verschillende modellen van elektronische sigaretten.  De onderstaande basis componenten zijn opgebouwd vind je overal terug:

  • Een batterij, die als functie heeft energie te leveren.
  • Een liquid of vloeistof die bestaat uit nicotine, smaakstoffen en geurstoffen
  • Een cartridge of ampul die mag beschouwd worden als de ruimte waar de liquid zit opgeslagen
  • Een atomizer of verwarmingselement die ervoor zorgt dat de vloeistof verdampt.

 

2-componenten vs. 3-componenten

Een eerste belangrijke eigenschap waarin e-sigaretten verschillen is het aantal componenten waaruit ze zijn opgebouwd.

Een elektronische sigaret die bestaat uit de componenten zoals hierboven beschreven (batterij + cartridge + atomizer) behoort tot de drie-componenten-modellen.

Meer recentelijk zijn er toestelletjes op de markt gekomen waarbij de cartridge en atomizer uit één stuk bestaan. Een cartridge+atomizer in één noemen we een cartomizer. Deze sigaretten behoren tot de twee-componenten-modellen.

Nog een andere variant op dit 2-componenten-design, zijn de tank-systemen. Tanks zijn reuze-cartomizers, die tot maar liefst 5ml liquid kunnen bevatten.

 

Manueel vs. automatisch

Een elektronische sigaret kan automatisch werken of manueel.

Een automatische sigaret werkt zonder drukknopje. Een ingebouwde drukgevoelige switch reageert op de lucht die door de sigaret getrokken wordt. Dit activeert het verwarmingselement (atomizer) die de liquid verdampt. Voor een beginnend elektronisch roker is dit absoluut de beste keuze.  In principe werkt een automatische sigaret dus hetzelfde als een gewone sigaret.

Manuele elektronische sigaretten zijn voorzien van een klein knopje. Met dit knopje bedien je manueel de activiteiten van de atomizer. Bij deze sigaretten komt er dus één extra handeling bij: het drukken op een knopje. Dit hoeft niet alleen nadelig te zijn. Over de voor en nadelen van de verschillende systemen komen we later meer in detail terug.

 

Klein vs. groot

Ook de grootte van een e-sigaret is een bepalende factor. Veelal onderscheiden we 3 categorieën: micro (kleiner of even groot als een gewone sigaret), normaal (even groot tot iets groter dan een gewone sigaret) en groot (groter en zwaarder dan een gewone sigaret). Ook hier hebben de verschillende types elk hun voor -en nadelen. Een kleine batterij is misschien wel eleganter en lichter, maar gaat waarschijnlijk minder lang mee vooraleer ze terug moet worden opgeladen.

 

Onze (vereenvoudigde) classificatie.
Een classificatie op basis van één van bovenstaande eigenschappen, zoals je deze soms in de literatuur tegenkomt, zou te kortzichtig zijn.

Daar waar een starterkit vandaag nog altijd de gemakkelijkste (en misschien voor velen wel de beste) oplossing is, bestaat er een “scene” van ervaren elektronische rokers, die er de voorkeur aan geven alle componenten los aan te kopen en hiermee te experimenteren. Ze tunen hun “vapers” soms om tot heuse rookmachines. (In het vakjargon MODS genoemd).

Die verschillende componenten moeten uiteraard compatibel zijn. De cartridge moet op de batterij geschroefd kunnen worden, de atomizer moet in de cartridge passen, …

Een duidelijk overzicht krijgen we wanneer we de verschillende soorten gaan onderverdelen naar type schroefdraad:

  • 808 - klein, automatisch of manueel, 2-componenten (meest populair)
  • 901 – klein, automatisch of manueel, 2-of-3-componenten
  • 510 - klein of groot, automatisch of manueel, 2-of-3-componenten

Update: Ook binnen de 808 serie (hiervoor nog opgelijst als “klein”) zijn er vandaag de dag  batterijen met grotere capaciteiten – zoals de Elegant Easy – verkrijgbaar. Deze zijn echter minder populair.

Binnen de 510 serie kunnen we nog een belangrijke onderverdeling maken. Enerzijds zijn er de kleine “standaard” 510 modellen  met relatief lage capaciteit. Een spin-off zijn  de zogenaamde “high capacity” modellen met een grotere diameter (14mm tot 20mm). Dit type e-sigaret gaat door het leven onder de naam eGo. Let wel; niet alle batterijen die gebaseerd zijn op de 510 schroefdraad zijn eGo batterijen.  Concurrenten van de eGo zijn onder meer de Riva of mega Tornado.

  • 510– lage capaciteit
  • eGoRiva - grotecapaciteit (fat batts)

Deze classificatie beperkt zich tot de toonaangevende soorten. De zogenaamde “penstyle” modellen (15cm lang) die recent aan populariteit verliezen, worden verder niet behandeld.

De series 808, 901, 510 en eGo zijn algemeen bekend in de wereld van de elektronische sigaretten. Dat betekent dat de componenten binnen zo’n serie (in theorie) compatibel zijn. Heb je een batterij type 510, dan past hier wellicht een cartomizer type 510 op.

Theorie vs. Praktijk: Binnen elke serie heb je soms nog kleine verschillen. Er is echter een heel gamma aan adapters beschikbaar die een antwoord bieden aan pakweg elk compatibiliteitsprobleem. En om het nog wat eenvoudiger te maken, er bestaan ook adapters die je toelaten om verschillende onderdelen van verschillende series met elkaar te laten samenwerken.

Ga ervan uit dat de meest bepalende factor het type schroefdraad en de diameter zijn.

Variabel Voltage / (VV of Variable Voltage)

De meeste batterijen uit boven vernoemde categorieën leveren een voltage tussen 3.3V en 4.2V. Daarnaast zijn er ook e-sigaretten waarvan de gebruiker het voltage manueel kan aanpassen. Dit zijn de zogenaamde “Variable Voltage” batterijen. Gevorderde e-rokers experimenteren met combinaties van VV batterijen, atomizers met lage vs. hoge weerstand en  liquids met verschillende eigenschappen om de rookervaring te maximaliseren. Indien je aan experimenteren denkt, wees dan uiterst voorzichtig. Bepaalde combinaties kunnen voor een verbranding zorgen waarbij ongezonde stoffen vrijkomen. En dan zijn we weer minder gezond bezig vergeleken met gewoon roken. En dat willen we natuurlijk niet!

 

Tip: Hier vind je een handige e-sigaret vergelijker, die SmokeSmarter voor jou mogelijk maakt gemakkelijk te kiezen uit de vele soorten e-sigaretten.

Is de e-sigaret een gezonde keuze?

Een niet onbelangrijk percentage van de e-rokers is vooral gefocust op het gezondheidsaspect. Zij zoeken via de elektronische sigaret een alternatief om toch te roken, maar hart -en vaatziektes, longaandoeningen en kankers die geassocieerd worden met roken te ontlopen.

In principe bestaat de vloeistof in een e-sigaret uit zuiver water, propylene glycol of vegetable glycerine, smaak additieven en nicotine, maar er zijn ook e-sigaretten zonder nicotine.

De enige term die je misschien niet bekend in de oren klinkt is “propylene glycol”. Dit is een soort vochtdrager die bijvoorbeeld ook gebruikt wordt voor het maken van cakes. De FDA (Food & Drug Administration) geeft dan ook officieel aan dat deze stof ongevaarlijk is.

Van water weten we wat het is, en van een muffin is nog nooit iemand gestorven. Natuurlijk is één van de ingrediënten ook nicotine. Op zich is niet aangetoond dat nicotine een kankerverwekkende stof is, maar het heeft wel een aantal werkingen die schadelijk kunnen zijn voor de mens. Hoe je het ook draait of keert, nicotine is een verslavende stof.

Wat belangrijk is, is dat er geen teer, koolstofmonoxide of duizenden andere toxische stoffen aanwezig zijn, die wel in gewone sigaretten aanwezig zijn.

Naast dit (belangrijkste) gegeven zijn er nog een aantal andere aspecten die de gezondheid van de roker aanbelangen.

De positieve invloed op het lichaam van elektronisch roken in vergelijking met gewoon (analoog) roken is niet wetenschappelijk bewezen. Wel kan er gesteld worden dat  er een betere zuurstoftoevoer is, hetgeen de  bloedsomloop stimuleert.  Een betere doorbloeding brengt tal van positieve effecten met zich mee.  Gebruikers die overgeschakeld zijn stellen veelal het volgende vast:

  • Betere algemene conditie, meer uithoudingsvermogen
  • Gezondere en mooiere huid
  • Glanzender en gezonder haar
  • Stralender gebit (geen teeraanslag meer)
  • Verbeterde smaak
  • Verbeterde reuk

Zoals reeds eerder aangehaald is Propyleen Glycol één van de ingrediënten van de liquid die je in een elektronische sigaret terugvindt. Zoals sommige mensen lactose-intolerant zijn, zijn er ook mensen die een allergische reactie tonen op Propyleen Glycol. In dat geval kunnen huidklachten of klachten aan de luchtwegen zich manifesteren. Geen reden tot paniek echter, want ben je allergisch voor Propyleen Glycol, dan kan je overschakelen op liquid op basis van Vegetable Glycerine.

Dit plantaardig alternatief heeft dezelfde eigenschappen als Propyleen Glycol.  Je zal zeggen, waarom is dan elke liquid niet op basis van Vegetable Glycerine? Eerst en vooral geeft VG minder smaak af. Bovendien is het gebruik ervan niet ongevaarlijk. Wanneer deze stof te hoog verhit wordt  komt de stof acroleïne vrij. Deze stof zit ook en tabaksrook en is kankerverwekkend.

Wanneer wordt je liquid nu te hoog verhit? Zoals we in het gedeelte atomizers reeds aanhaalden heeft dit te maken met de weerstand van de atomizer. Een lagere weerstand zorgt voor meer hitte en damp. Bij een normale atomizer (met normale weerstand) is er dus geen enkel probleem, maar kies je voor een oplossing met een LR (low resistance / lage weerstand) atomizer, zorg dan dat dit in combinatie is met een liquid op basis van PG.

Als je in het commerciële circuit een kit aanschaft, mag je er van uitgaan dat er met dit aspect werd rekening gehouden. Echter, in het hobby circuit waar veel geëxperimenteerd wordt, – het lijkt soms wel een sport om zoveel mogelijk damp uit je sigaret te kunnen halen –  is voorzichtigheid geboden.

Sporadisch – en dit vooral bij beginnende e-rokers – kan elektronisch roken een licht branderig gevoel in de maag veroorzaken. Dit wordt veelal verholpen door minder te roken of over te schakelen op cartomizers of liquids die een lager nicotine % bevatten.

Ook klagen beginnende e-rokers soms van bloedend tandvlees en aften. Dit heeft echter niets met het elektronisch roken te maken, maar alles met het “stoppen met roken”.  Iedereen die stopt met roken en hier vatbaar voor is zal in het begin deze kwaaltjes er moeten bij nemen, ongeacht hij/zij nu volledig stopt of overschakelt op e-sigaretten.

 

Wil je meer weten? Lees dan ook eens de informatieve artikelen van SmokeSmarter.

Kom je aan als je stopt met roken?

Uit recent gepubliceerd onderzoek van het Trimbos-instituut blijkt dat jaarlijks 80 procent van de rokers vanwege gezondheidsredenen wil stoppen met roken. Maar voor veel vrouwen vormt het idee dat ze in gewicht zullen aankomen in en na de periode dat ze stoppen met roken een belangrijke barrière in de keuze om te stoppen. In dit artikel gaan we er op in of je wel echt aankomt van het stoppen en wat je hier eventueel tegen kunt doen.

Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan. Een Maaltijdbox kan enorm helpen om je streefgewicht weer te halen. Immers, met een maaltijdbox eet je ontzettend gevarieerd en gezond. Profiteer nu van de tijdelijke Mathijs Maaltijdbox Kortingscode en probeer deze box met 15 euro korting.

Er is aangetoond dat roken en gewichtstoename met elkaar in verband kunnen staan. Voornamelijk vrouwen blijken gevoeliger te zijn om aan te komen in gewicht nadat zij gestopt zijn met roken. Een veel gehoorde reden is dan ook dat ze daarom niet willen stoppen of juist (weer) beginnen met roken.

Meer eten, minder verbruik
Gewichtstoename heeft deels te maken met de stofwisseling die vertraagt wanneer men niet meer rookt. Daarnaast wordt een sigaret vaak vervangen door iets te eten. Op vrouwen heeft dit meer effect dan op mannen. Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan**.

Nicotine-dragende hulpmiddelen
Het geleidelijk aan gewend raken aan minder nicotine kan een goede strategie zijn om ontwenningsverschijnselen en (hevige) gewichtstoename te voorkomen. Zo kan je ervoor kiezen nicotine kauwgum te kauwen direct nadat je stopt of je kiest voor het gebruik van een elektrische sigaret met nicotine damp. Wanneer je met behulp van dit soort ‘hulpmiddelen’ geleidelijk leert te minderen in de inname van nicotine zal je lichaam ook gewend raken aan een andere manier van leven. Forse gewichtstoename kan je hiermee voorkomen.

Bron: Trimbos-instituut. Factsheet continu onderzoek rookgewoonten 2013. Maart 2014

In zes stappen stoppen met roken

Jaarlijks proberen 980.000 mensen te stoppen, maar na een jaar geeft 90 procent al weer op. Het blijkt uit recent gepubliceerde cijfers van Stivoro dat rokers gemiddeld twee tot drie serieuze pogingen ondernemen om te stoppen. Wil je eindelijk die sigaret voor eens en voor altijd uitdrukken? Hier zijn 6 tips om je te helpen met het stoppen met roken.

1. Voorbereiding
Stel jezelf de vragen: Waarom wil je stoppen? Wat zijn de redenen én wat voor soort roker ben ik? Rook ik uit gewoonte, uit verveling of vanwege de stress? Stel jezelf deze vragen en geef eerlijk antwoord. Het beste is om je informatie op te schrijven.

2. Stopplan
Bepaalde associaties en gedachtes moeten doorbroken worden.Een stopplan helpt. Bepaal voor jezelf wat je zwakke momenten zijn en besluit van tevoren hoe je daarmee omgaat, zoals in plaats van een sigareet bij de koffee, neem een koekje of chocolade. Schrijf het allemaal op.

3. Vermijden van feesten en clubs
Stoppen met roken is al lastig genoeg. Vooral als je een gewoonteroker bent. De eerste weken zijn het zwaarst. Stoppers doen er verstandig aan om de eerste weken niet te gaan clubben of naar feesten te gaan. Ongezellig, maar daar is de verleiding om een sigaret op te steken het grootst.

4. Vertel je vrienden en familie
Sociale controle werkt. Je blijft zo scherp en alert. Bovendien kun je je frustraties delen.

5. Nooit opgeven
Het is absoluut lastig. maar iedereen kan stoppen. Red je het toch niet, onthoud dat elke stoppoging is er een. De volgende keer lukt het wel.

6. Schaam je niet
Lukt het nog steeds niet? Schaam je niet om hulpmiddelen zoals pleisters of medicijnen te gebruiken. Ze kunnen dat verschil maken.

Als je deze tips volgt, zou het stoppen met roken geen probleem moeten zijn. Neem dus net als 30.000 anderen deel aan Stoptober en raak voor eens en altijd van die smerige sigaretten af.

Afkickverschijnselen roken

Vandaag gaan we in op de meest voorkomende afkickverschijnselen bij het stoppen met roken. We zullen hierbij ook tips aandragen hoe je deze deze ontwenningsverschijnselen tegen kunt gaan of minder hevig kunt laten zijn.

Waarom heb je eigenlijk last van ontwenningsverschijnselen bij het stoppen?

Het roken is door de jaren heen een verslaving geworden waar je lichaam gewend aan is geraakt. Je lichaam heeft een lichamelijke afhankelijkheid opgebouwd aan nicotine. Deze afhankelijkheid is ontstaan als gevolg van de langdurige blootstelling aan de nicotine-dragende sigarettenrook. Naast nicotine komen er ook (nog) schadelijkere stofjes binnen bij het roken, waar je lichaam niet verslaafd aan raakt, zoals teer en tabak.

Naast de lichamelijke afhankelijkheid voor het binnenkrijgen van nicotine, ben je ook geestelijk gewend geraakt aan het roken. Je bent gewend om in bepaalde situaties een sigaret op te steken en voelt je ongemakkelijk wanneer dat niet (meer) kan. Dit is verslaving die te maken heeft met de associaties en routine die bij het roken komen kijken.

Wat zijn de meest voorkomende afkickverschijnselen?

In de eerste paar weken dat je stopt met roken zal je merken dat je je wat rusteloos gaat voelen omdat je het rookritueel en de ‘nicotine-fix’ mist. Hiernaast kan je (tijdelijk) last krijgen van slaapproblemen, vermoeidheid en een verslechterde weerstand.

Slaapproblemen?

De meeste kettingrokers die besluiten te stoppen kunnen in de eerste weken slecht slapen. Pas wanneer ze erg vermoeid zijn, na lang woelen, zullen ze wegdommelen. Vaak beleven ze tijdens deze verkorte slaapperiode hevige, rare dromen waar geen touw aan vast te knopen is. Maak je hierover geen zorgen, je lichaam zet alles in het werk om van de verslaving af te komen.

Tijdelijk verminderde weerstand?

Je lichaam is afhankelijk geworden van de regelmatige inname van nicotine, nu dat niet meer gebeurd moet het daar aan wennen, voordat het zichzelf geheel kan reinigen. Als gevolg hiervan neemt de weerstand tijdelijk af en zal je wellicht een verkoudheid oppikken.

Grote schoonmaak?

Na enkele dagen nadat je gestopt bent zal je last krijgen van slijm. Je longen zijn op dat moment begonnen bij het wegwerken van de opgebouwde laag teer en slijm.

Opgezwellende slijmvliezen?

De slijmvliezen in je keel kunnen geïrriteerd raken wanneer je stopt met roken. Gelukkig gebeurt dit bij slechts een enkele stoppende roker. In het geval dit gebeurd zal je enkele dagen last hebben van een vernauwde ademhaling.

Te veel zuurstof?

Door de jarenlange rookverslaving ben je eraan gewend geraakt dat je minder zuurstof binnenkrijgt. Nu je lichaam zich geleidelijk aan hersteld van de verslaving en niet meer wordt vervuild met tabak, teer en nicotine kan je dieper ademhalen. Daar ben je echter niet aangewend, wat als gevolg kan hebben dat je meer zuurstof binnen ademt dan je gewend bent. Bij sommigen kan dit resulteren in hyperventilatie. Symptomen hiervan zijn: Je licht in je hoof voelen en duizeligheid.

Stemmingswisselingen?

Stoppen met iets waar je lichamelijk en geestelijk naar verlangt zal zijn effecten hebben op je gemoedstoestand. Bereid je dan ook voor op stemmingswisselingen. Je zult je af en toe te neergeslagen en kribbig voelen. Maak je maar geen zorgen, dit zal van korte duur zijn.

Hoe beperk/voorkom ik de afkickverschijnselen?

De lichamelijke klachten zijn door (extra) supplementen te slikken en gezond te eten voor een groot deel te verzachten. We raden je aan zorg te dragen voor de volgende punten:

  • Drink voldoende water
  • Drink ook brandnetelthee, dit werkt reinigend
  • Slik voldoende vitamine C, of eet voldoende fruit
  • Slik magnesium en ijzer supplementen voor meer rust en sneller herstel
  • Minder je cafeïne (koffie) inname om eerder de slaap te vatten

Hoe zit het dan met nicotinepleisters en elektrische sigaretten?

Nicotinepleisters, -kauwgom, -zuigtabletten en bijvoorbeeld het kopen van een elektrische sigaret kunnen ook meehelpen om de ontwenningsverschijnselen te beperken. Het voordeel van deze hulpmiddelen is dat je geen last zult ondervinden van het afkicken van nicotine. Het nadeel hiervan is echter dat je lichaam in een bepaalde mate afhankelijk blijft van nicotine en je hierdoor wellicht sneller weer begint met roken. Toegegeven, je kunt wel gemakkelijker langzaamaan wennen aan het binnenkrijgen van minder nicotine wanneer je deze hulpmiddelen toepast, waardoor je op termijn geheel van het verlangen naar nicotine kunt afkomen.

Wat zijn eliquids?

Eliquid is het vloeistof dat je gebruikt om damp te genereren bij een e-sigaret. Dit vloeistof bevat vaak nicotine en is verkrijgbaar in een bijna oneindige hoeveelheid smaakjes van snoep, tabak, kruiden en zelfs sterke drank- en frisdranksmaakjes.

Eliquid wordt ook op andere manieren geschreven en in principe zijn alle schrijfwijzes goed. Andere schrijfwijzes zijn: e-liquid, e liquid, e-vloeistof en e vloeistof.

Liquids & Nicotine

De eliquids bestaan in diverse nicotinegehaltes: Low: 0mg (niet roker) medium 6mg (lichte roker), high: 18mg (geschikt voor zware rokers).

Vaak maken rokers de overstap naar de e-sigaret omdat ze proberen af te kicken van de nicotinebehoefte. Het geleidelijk aan minderen met de hoeveelheid nicotine die in de eliquid zit kan dan uitkomst bieden. Geleidelijk aan leert je lichaam dan aan met minder nicotine genoegen te nemen of zelfs helemaal zonder nicotine te kunnen.

Wat betekenen PG en VG dan?

PG oftewel Propylene Glycol is een dunner en smaaklozer extract, dit zorgt echter wel voor de zogenaamde ‘Throat Hit’ de kriebel in je keel die het reguliere roken nabootst. VG oftewel Vegetable Glycerin is een dikker en zoeter extract, dit zorgt voor de smaak in je liquid en zorgt grotendeels voor de zichtbare damp die uit de e-sigaret komt.